Челлендж медитации
Каждое из этих упражнений можно выполнять ежедневно. Это самодостаточные практики, но можно понимать их как подготовку к сидячей медитации. Собственно, каждая из них уже является медитацией. Не пытайтесь делать все эти задания каждый день. Выберите утром 2-3 пункта из списка, и сформируйте намерение вспомнить об этом в течение дня. Можно поставить себе напоминание на смартфон или записать их как ещё несколько задач в туду-лист на день.
Подготовлен Виктором Ширяевым, автором проекта mind.space
Скачать чеклистМожно использовать чеклисты для личных целей с указанием авторства.
Нельзя использовать для продажи, ставить свой логотип, использовать без указания авторства.
Любая попытка воровства, плагиата и копирования будет расцениваться как нарушение авторских прав, что повлечёт ответственность в соответствии со ст. 1301 ГК РФ